Dažnai kojos mažėja? Ką turėčiau daryti?

Beveik kiekvienas iš mūsų jaučiasi kaip patyssumažėja. Ką daryti šioje situacijoje mes ne visada žinome. Nors šis reiškinys yra gana dažnas, tačiau daugelis tiesiog nežino, kaip su ja susidoroti. Visų pirma būtina išsiaiškinti šio reiškinio priežastis.

kojos mažina tai, ką daryti

Ligos priežastys

Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas gali taptiaštrus raumenų susitraukimo priežastis. Dažnai spazmai gali atsirasti po rimto fizinio krūvio. Galų gale, ilgai veikiant raumenį, jame gali kauptis pieno rūgštis, dėl to atsiranda panašus reiškinys. Tačiau taip atsitinka, kad sumažėja pėdos dėl mažo mobilumo. Galbūt ilgą laiką žmogus išliko jam nepatogioje padėtyje, dėl kurio kraujas netinkamai išplito iki apatinių galūnių. Tačiau dažniausiai pirštai sumažėja dėl to, kad organizme trūksta būtinų mikroelementų. Tai gali būti vitaminas D, kalcio ar magnio. Traukuliai gali būti vienas iš kepenų ligos, skydliaukės, stuburo, diabeto, varikožolių venų ir kitų simptomų. Tada žmonės jaučia, kad kenčia. Ką daryti šioje situacijoje? Pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.

Ligos prevencija
pirštai

Mažai žmonių žino, kad su maistu asmuo paprastaiJis negali gauti reikalingos Mg. Norėdami tai padaryti, jūs turite imtis papildomų magnio preparatų, ir taip, kad tai yra geriau absorbuojamas, ko jums reikia, net ir vitamino D. Būtinai kiekvieno asmens mityba turėtų būti vaisiai ir daržovės. Pienas, riešutai, sūris ir varškė yra kalcio organizme šaltinis, todėl jie turi būti žmogaus dietą, kurios patiria traukulius. Daug magnio randama graikinių riešutų, grikių koše, pupelėse. Runkeliai, česnakai, džiovinti abrikosai, razinos ir saulėgrąžų sėklos yra daug kalio. Nepamirškite apie mineralinio vandens naudą.

sumažina kojas

Pašaliname spazmą

Taigi, kai jau yra kojos, mažinančios, ką daryti tokiosesituacija? Būtina ištiesti šią raumenį. Norėdami tai padaryti, reikia stovėti šalia sienos, pastatyti savo kojas iki pečių pločio ir tvirtai laikytis rankų priešais sieną. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jie turi būti virš jūsų galvos. Tada turėtum palaipsniui grįžti. Pageidautina, kad kojos neatsidarytų nuo grindų. Kai manote, kad raumenys yra ištemptas, reikia stovėti šitoje pozicijoje maždaug pusę minutės. Jūs taip pat galite pradėti šaukštinti tą koją, kuri buvo nuleista. Gudrybės padeda. Jei jokių metodų nepadeda, o kojos mažina tai, ką daryti šioje situacijoje? Tada galite pabandyti masažuoti. Būtina rasti tašką veršio viduryje ir spausti jį nykščiu. Slėgis raumeniui turėtų būti didinamas palaipsniui. Paspaudę paklotinę tušą. Krampis turėtų lėtai atsitraukti. Tačiau šis masažo metodas negali būti naudojamas nėščioms moterims, nes jų negalavimas turi šiek tiek kitokio pobūdžio. Dažnai spazmas pasireiškia šaltame vandenyje, taigi, prieš pradėdami plaukioti, turite atlikti keletą pratimų, kad padidėtų kraujo srautas į raumenis. Su spazmu, galite spardytis į spazmos zoną. Toks skausmingas pojūtis gali sustabdyti simptomą. Tik atsakingas požiūris į savo sveikatą negali pakenkti žmogaus organizmui.