Estijos dieta: taisyklės, mitybos schema, pavyzdžių meniu, atsiliepimai

Kiek buvo pasakyta apie svorio ir įvairių svorįpožiūris į dietų kūrimą, tačiau ši tema išlieka populiariausi. Ir kiekviena moteris dar kartą nori rasti tą sistemą, kuri bus lengvesnė ir efektyvesnė nei ankstesnė. Bet svarbiausia, jis greitai ir su minimaliomis pastangomis pasisuks į Thumbelina. Pasaulyje nėra stebuklų, bet randama veiksmingos mitybos, bet tik surinkti visą jų drąsą kumščiu ir laikytis būtinų sąlygų.

Šešios dienos ar jūsų kelias į harmoniją

Tai yra kiek Estijos mityba trunka. Kartais tai galima rasti kitokiu pavadinimu - "Šeši žiedlapiai", tačiau tai yra skirtingos sistemos, nors ir panašios. Iš tiesų jo kūrėjas gyvena Talino mieste, Estijoje. Jo garbei buvo vadinama svorio kritimo sistema. Tai yra griežčiausias ir gana veiksmingas visų iki šiol galiojančių modelių pavyzdys.

Estų mityba

Estų mityba yra ne tik vienas, bet ir visą cikląmonoprogramos, sukurtos sudėtingam poveikiui. Gana paprasta esmė - kiekvieną dieną galite įsigyti tik vieną produktą. Įprastoje mono dietoje sunku suderinti su idėja, kad jums reikia valgyti obuolius (ryžius, grikius, perlų miežius, varškę). Ir čia kitą rytą dieta pasikeis. Tačiau tie, kurie patys patyrė savo mitybą, sako, kad lengviau neatsirado nuo jo. Bet ką darai ne grožio labui.

Trumpai apie pagrindinį

Kaip jau minėjome, Estijos dieta pagrįstadėl to, kad kiekvieną dieną meniu yra vienas pagrindinis produktas. Tuo pačiu metu bendras kalorijų kiekis dietoje yra gana žemas. Kitas svarbus dalykas - visiškai panaikino druskos ir prieskonių naudojimą. Tai padeda atsikratyti perteklinio skysčio. Remiantis apžvalgomis, jei jums pavyktų atsilaikyti, o ne sulaužyti, tada linija bus apie 6 kg. Tai yra labai geras rezultatas.

Veiksmingumo paslaptis

Kodėl Estijos dieta skiriasi nuo kitų? Svarbu tai, kad, nepaisant visos šios sistemos tvirtumo, jo naudojimą patvirtina gydytojai. Su kompetentinga taikymas tai ne tik nepadarys žalos, bet taip pat lemspavirsiu, išvalys žarnas ir duos lengvumo jausmą. Panašią sistemą naudoja chirurgai pacientui paruošti chirurginėms intervencijoms. Kūrėjas gerai išmano mediciną, nes jis rūpinosi ne tik riebalų atsargų mažinimu, bet ir atkūrimo poveikiu.

šešių dienų dieta

Taigi, yra šešių dienų dieta pastovi sriubos naudojimas.Tai yra efektyvumo pagrindas. Valgių paslaptis yra labai paprasta. Jums reikia 6 galvijų svogūnų, 2 bulgarų pipirų, 0,4 kg pomidorų, 1 kopūstų, 1 petražolių šaknies ir 4 morkos. Kai kurie pataria papildyti salierą, bet tai jau mėgėjas. Visos daržovės supjaustomos gabalais ir virtos valandą. Tikslus poveikis yra minkštas valymas, kūno prisotinimas svarbiausiais vitaminais ir mikroelementais.

Geriamojo režimo

Tai yra svarbus klausimas, į kurį taip pat reikia atkreipti dėmesįlaikas Gana dažnai tie, kurie kreipiasi į dietologą, nežino, kiek galite gerti. Atsakymas paprastas - tuo daugiau, tuo geriau. Tačiau reikia pažymėti, kad konsultacijos su nefrologu ir kardiologu nedaro žalos, ypač jei yra lėtinės ligos.

kiek galite gerti

Sveikas žmogus gerti du litrus grynųvanduo per dieną nėra problema. Šios dietos kūrėjas taip pat kalbėjo apie vandens reikšmę. Jis gali patenkinti alkį, bent jau užpildyti skrandį. Tai buvo vanduo Tai leidžia lengviau išskirti medžiagų apykaitos produktus ir pagreitinti svorio metimo procesą. galite gerti tiek, kiek jums nuspręsti, su savo gydytoju, tačiau bendra rekomendacija yra - bent 1,5 litro per dieną.

Švelnus pasirinkimas

Jei nesate tikri, kad šešioms dienoms skirta dietapečių, tada pasirinkite šį metodą. Tai yra ta pati sistema, tačiau su mažomis indulgencijomis, kurios leidžia jums mažiau kenkti nuo apribojimų, "pasilikite" iki galo ir išvengti suskirstymo. Meniu reikalaujama kasdieninių pokyčių, kurie duoda malonią įvairovę:

  • Pirmą dieną turime vaisių.Bananai ir vynuogės draudžiami, bet visa kita gali būti suvartojama be apribojimų. Tai yra puikus būdas prisotinti kūną pluoštu ir vitaminais. Be to, leidžiama sriuba.
  • Antrą dieną turime daržovių. Produktus galima valgyti virtos, troškintos, žalios. Pagal draudimą, pupelės, druska ir sviestas.
  • Trečią dieną numato neribotą sriubos naudojimą. Leidžiama naudoti daržoves ir vaisius, išskyrus bulves ir bananus.

Estijos dietos apžvalgos

  • Jei praleisite saldus, ši diena atneš jums šiek tiek lengvatos. Leidžiama naudoti iki šešių bananų ir ne daugiau kaip aštuonių stiklinių pieno su mažiausiu riebalų kiekiu. Be to, jūs galite valgyti sriubą be apribojimų.
  • Žinoma, jūs jau kaip normalus miltų ir baltyminių produktų. Galite valgyti 350 gramų virtų jautienos su jokiu riebalų ir 6 švieži pomidorai. Pirmasis - be apribojimų.
  • Šeštoji diena bus lengviau. Šiandien jūs galite valgyti daržoves, mėsą ir sriubą. Nepamirškite, kad druska ir pagardai jums draudžiama.

Pirmą dieną po dietos

Taigi, skausmingas laikas be druskos ir saldusrūgštus ir aštrus. Svarstyklės rodo tam tikrą rezultatą, ir atrodo, kad galite valgyti viską. Palauk šiek tiek Septintoji diena yra galutinis, todėl sriuba meniu išlieka. Prieš kiekvieną valgį valgykite vieną plokštelę. Tai leis organizmui restruktūrizuoti įprastą dietą. Meniu galite įtraukti košę, vaisių sultis, rūgštus pieno produktus, vištieną. Pagrindinis dalykas yra tas, kad kol nieko nebuvo kepti, riebaluoti ir kenksmingi (pyragaičiai su grietine, majonezu ir kečupu).

Griežta dietos versija

Jei per tą patį laikotarpį jums reikiasumažėja iki 10 ar daugiau kilogramų, tuomet turėsite naudoti sunkią artileriją. Šiuo tikslu Estijos dieta yra tobula. Meniu yra labai prastas, jis turės prisitaikyti, rinkdamas visą valios gundymą į kumštį.

druskos atmetimas

  • Pirmoji diena. Virkite 6 kiaušinius. Jie sudarys dienos racioną. Labai svarbu atskirti visas kiekis 6 maitinimas, tai yra, vieną kartą bus panašusKartą per kiaušinį. Atsižvelgiant į atsakymus, nereikia labai nukentėti nuo bado, tačiau labai sunku perduoti duona, sūrio sūris, saldainiai ir daugelis kitų produktų.
  • Antroji diena yra dar sunkesnė. Jūs turite tik 100 g varškės su minimaliu riebalų kiekiu. Vienu metu patiekiamas 20 g.
  • Šiandien vėl bus lengviau. Turėsite išvirti 0,7 kg vištienos krūtų, tai yra 5-6 valgiai.
  • Ar jūs praleidote bulves? Kepkite sau 6 šakniavaisius.

Paskutinę dieną mes valgome žalias obuolius, kiek norite. Žinoma, mes atsižvelgiame į druskos atsisakymą.

Mesti dietą

Siekiant išlaikyti pasiektus rezultatus,Reikia dar 14 dienų (bent jau) stebėti dietą, kuri neviršija 1700 kalorijų per dieną. Mityba yra baltymų maistas, daržovės ir vaisiai. Kruopas ant vandens be aliejaus taip pat yra puikus maistas. Be to, sumažinkite duoną ir cukrų.

Estijos meniu dieta

Kalbant apie miltus, nedideliais kiekiaistai naudinga ir būtina kūnui. Tačiau geriau pasirinkti produktus iš sėlenų miltų ir valgyti juos ryte. Bet saldainiai geriausiai pašalinami iš dietos amžinai.

Prarasti svorį

Kiekvienas turi savo situacijos viziją, tačiau labiausiaimoterys mėgsta estų mitybą. Apžvalgos pabrėžia, kad dietos su sriuba pasirinkimas yra gana tolerantiškas ir net alkanas. Tokiu atveju jūs garantuojate, kad prarasti svorį per nustatytą laiką. Tačiau svarbiausias dalykas yra ne vėl svorio. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama stebėti savo maistą, praleisti iškrovimo dienas be druskos ir cukraus, vėlyvą vakarienę ir įvairius delikatesus. Tada turite daug galimybių taupyti rezultatą daugelį metų.