Dieta tinginiui: patarimas. Dieta tingybei: esmė, poveikis, pranašumai

Reikia atsikratyti keletos papildomųkilogramai, su kuriais susiduria daugelis šiuolaikinių žmonių. Dauguma išradingų veiksmingo svorio mažinimo būdų yra pagrįsti griežtu daugybės sąlygų laikymusi. Tai gali būti specialus tvarkaraštis arba rimta apkrova sporto salėje. Čia ir yra galinga kliūtis - banali tinginystė. Tačiau net ir šiuo atveju yra puikus būdas tapti plonesnis - nuostabi dieta tinginosioms. Asmeniui, kuris pats patyrė šį metodą, atsakas aiškiai patvirtina, kad šis svorio praradimo metodas nėra svajonė, o realybė.

mityba tinginiems patarimams

Dietos esmė

Sukurta keletas būdų, leidžiančių lengvai prarasti perteklinius svarus. Priklausomai nuo jų, žmogui beveik nieko nereikia apriboti.

Dieta, skirta svorio praradimui, yra keletas elementarių paprastų taisyklių. Atitikimas tokioms rekomendacijoms normalizuoja medžiagų apykaitą. Taigi organizmas "iš naujo paleidžia", kaip buvo.

Vienas iš pagrindinių problemų, kylančių žmonėms,norintiems vaikščioti dieta, yra dilema dėl leidžiamų ir draudžiamų produktų. Tai nenuostabu. Galų gale, dauguma metodų yra pagrįsti šiuo skirtumu. Dieta lazei (jos apžvalga rodo, kad jos našumas yra aukštas) visiškai sunaikina visus padalijimus. Mityba apima visus produktus. Svarbiausia nepamiršti apie priemonę.

Žinoma, patariama nesikrauti saldumynų,miltų produktai, rūkyta mėsa, alkoholis. Tačiau tokios rekomendacijos nėra skirtos tiems, kurie nori numesti svorio. Šie patarimai yra naudingi žmonėms, norintiems išlaikyti savo kūną sveiką.

Vandens mityba

Tai tiems žmonėms, kurie nenori skaičiuotikalorijas, dirbkite sporto salėje arba praleiskite savo energiją specialių patiekalų gamyboje, sukurta nuostabi svorio praradimo technika. Jis vadinamas - tingus ant vandens dieta. Keista, bet jo poveikis yra tiesiog puikus.

dietinis maistas

Kaip pavadinimas reiškia dietą, mitybąnaudojamas paprastas vanduo kaip svarbiausias aktyvus ingredientas. Nuo vaikystės žinoma, kad ji yra raktas į gyvenimą Žemėje. Kaip ji "dirba" kūne?

Vanduo dalyvauja visuose organiniuose procesuose. Jis platina maistines medžiagas, tarnauja kaip būtina bakterijų ir mikroorganizmų terpė. Be to, ląstelių reprodukcijos procesas yra neįmanomas.

Reikia pabrėžti būtinybę naudoti vandenį.beveik visos dietos. Šiame skystyje turi būti maistas, kuriame yra leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas. Taip yra dėl to, kad vanduo yra nulinis kalorijų. Ji neturi kontraindikacijų. Ir nors tai puikus švaresnis iš "biologinių šiukšlių". Vanduo atnaujina kraują, limfą, normalizuoja žarnyno susitraukimus, dalyvauja inkstuose, pašalina toksinį karbamido azotą.

Be to, mitybos specialistai primena, kad šis skystis, užpildantis skrandį, natūraliu būdu slopina badą. Šis turtas yra svarbus žmonėms, norintiems rasti plonos figūros.

Pagrindinės taisyklės

Labiausiai tingus dieta pagrįsta dviem svarbiomis rekomendacijomis:

  1. Tai užtruks 20-30 minučių, kol valgysite gertivanduo Skystis, kurio kiekis yra 2 stiklinės, neturėtų būti dujų. Šis metodas padės išvengti persivalgymo. Kadangi vanduo užpildo skrandžio ertmę, prisotinimo signalas į smegenis patenka daug greičiau.
  2. Maisto metu griežtai draudžiama valgyti.skystis. Po 2 valandų valgymo neturėtumėte gerti vandens. Po nurodyto laiko leidžiama gerti kavą ar žalią arbatą. Pageidautina - be cukraus. Atlikus „vandens užkandį“, 2 valandas vėl turėtumėte pamiršti gėrimus. Toliau kartojamas taisyklė Nr. 1.

dieta tingi

Nepamirškite, kad „vandens užkandžiai“ neturėtų būti pridedami prie maisto (pyragaičių, sausainių). Galų gale, dietos esmė yra griežtas maisto ir gėrimų atskyrimas.

Veiksmai, kaip pagerinti poveikį

Be dviejų pagrindinių taisyklių, yra keletas rekomendacijų tiems žmonėms, kurie nori greitai atsikratyti papildomų svarų.

Taigi paprasta dieta, skirta tingui, apima šiuos papildomus patarimus:

  • Pirmieji du stiklinės vandens turėtų būti girtas, pabudę.
  • Atminkite, kad skystis gali iš organizmo pašalinti naudingus elementus. Todėl rekomenduojama valgyti daug daržovių ir vaisių.
  • Visiškai atsisakyti valgyti prieš miegą. Jau 3 valandas prieš numatomą poilsį neturėtumėte valgyti. Tokiu atveju jis puikiai dera prie „vandens užkandžių“ arba 2 būtinų stiklinių vandens.
  • Pradedant dietą, rekomenduojama praleisti nevalgius. Tai paruošs kūną, išvalydamas jį, dėl tolesnio svorio netekimo.
  • Vanduo turėtų būti geriamas lėtai. Vienu metu nebandykite gerti apie 400 ml skysčio. Tokiu atveju nepamirškite, kad daugiau nei 2 stiklai nerekomenduojami.
  • Rezultatas bus gana veiksmingas, jei sujungsite dietą su fiziniais pratimais.

Kitos dietos

Naudojimas pagal svorio netekimo metodąVanduo - ne vienintelis tingus vystymasis. Yra ir kitų mitybos planų, kurie gali būti rekomenduojami žmonėms, norintiems numesti svorio be didelių pastangų.

Susipažinkime su dietomis, kurios taip pat garantuoja puikų rezultatą. Tuo pačiu metu jie derinami su gana paprastomis taisyklėmis.

Dieta iš Pelagia

Dėl tingios, norinčios rasti lieknas formas, grikiai darys. Produktas yra ne tik naudingas, bet ir universalus. Jis puikiai maitina kūną. Grikių košė ilgą laiką slopina badą.

Pelagijos dieta tinginiui

Paslaptis yra gana paprasta. Galų gale, grūduose yra daug baltymų. O grikių angliavandeniai, priešingai, yra labai nedaug. Be to, jų įsisavinimą stabdo ypatinga kruopų pluošto struktūra.

Grikių naudingumas dėl jo nuostabaussudėtis. Kruopose yra kalcio, molibdeno, jodo, cinko. Jis gausu kobalto, vario, nikelio, fosforo, obuolių rūgšties. Be to, grikiai turi daug B grupės vitaminų.

Dainininkė šį produktą naudoja pietų ir vakarienės metu. Toks mityba iš Pelagijos, kad jis būtų tingus, yra gana veiksmingas. Rezultatas, kuris pasiekė dainininką, yra tiesiog puikus.

Baltymų dieta

Ši mityba yra tikras mėsos mėgėjų atradimas. Sukurta daug racionų, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra baltymas (gyvūninis arba augalinis).

Baltymų dietoje yra daug patrauklių pusių:

  • Maistas yra skanus. Galų gale, mityba apima žuvis, naminius paukščius, mėsą, ankštinius augalus.
  • Baltas maistas ilgą laiką maitina kūną. Badas su tokia mityba beveik neįvyksta.
  • Baltymų mitybos planai duoda greitus rezultatus. Tuo pačiu metu jis išlieka ilgą laiką.
  • Būtinas baltymų mitybos organizavimas yra paprastas. Be didelių pastangų, jis gali būti išlaikytas namuose, restorane, apsilankymo metu.

Tačiau ši dieta yra tingiyra vienas „bet“. Daugeliu atvejų tai yra tas, kuris gali išgąsdinti žmones, kurie nori gauti lieknas formas. Tai yra reguliarus pratimas. Kadangi baltymas yra raumenų masės statybinė medžiaga, jo naudojimas turėtų būti derinamas su nuolatiniu pratimu.

paprasta dieta tingui

Viduržemio jūros regiono mityba

Jei pageidaujate graikų ar italųtada prarasti svorį šiai dietai. Tokia dieta apima beveik viską. Pagrindinė šio maisto būklė yra proporcijų laikymasis.

Mitybos meniu dažniausiai yra „lėtas“angliavandenių. Todėl rekomenduojama vartoti daug šviežių vaisių, daržovių, jūros žuvų, alyvuogių aliejaus. Įdiegta dietoje ir apribojimai. Jie susiję su kiaušiniais, saldumynais ir raudona mėsa. Šie produktai dietoje turėtų būti tik atsitiktiniai „svečiai“.

Dietos sąlygos ir rezultatai

Kiekvienas asmuo, norintis numesti svorio, turėtų pasirinkti savo metodą atsikratyti papildomų svarų. Pasak daugelio nuomonių, paprasčiausias būdas yra mityba vandenyje.

Jei laikosi šios dietos dėl tingumo, nesper savaitę galite prarasti iki 8 kg. Ir po 14 dienų kai kuriems žmonėms kūno svoris netgi sumažėjo net 12 kg. Reikia suprasti, kad ne visi pasieks tokius aukštus rezultatus. Manoma, kad tingus mityba (apžvalgos ir rezultatai daugeliu atvejų patvirtina šią prielaidą) leidžia jums per trumpą laiką išmesti daug kilogramų tik tada, kai asmuo turi didelį svorį. Taigi kai kurie žmonės sugeba atsisveikinti su 6 kilogramais per 9 dienas.

mitybos savaitę

Labai svarbu prisiminti, kad per 3 savaites prarasti svoriopagal šį metodą nerekomenduojama. Būtina imtis pertraukos. Jis tęsiasi kelis mėnesius. Tai daroma siekiant atkurti kūną. Galų gale, vanduo nuplauna maistines medžiagas iš organizmo, pvz., Natrio, kalcio ir daug vitaminų.

Privalumai ir trūkumai

Nepaisant pakankamo paprastumo, mitybatingus (tai visiškai patvirtina) veikia puikiai. Žmonės, patyrę minėtas rekomendacijas, mielai dalijasi pergalėmis per papildomus svarus.

Tačiau ši dieta ne tik pašalinaantsvoris, jis puikiai pagerina plaukų, odos, nagų būklę. Kūno prisotinimas vandeniu taupo žmones nuo lėtinio nuovargio, o ne mažiau gerina virškinimo procesą.

Didelis mitybos trūkumas yranereikia pamiršti apie kūno naudingų elementų plovimą. Norint išlaikyti pusiausvyrą, dietos metu reikia vartoti specialius vitaminus.

Jei kalbame apie kontraindikacijas, tada vandenįDieta netinka žmonėms, sergantiems inkstų, šlapimo takų ligomis. Dieta nerekomenduojama asmenims, kuriems yra didelis kraujospūdis. Jūs neturėtumėte įsitraukti į tai ir tuos, kurie kartais kenčia nuo edemos.

Jei dietos metu yra silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, pykinimas, padidėjęs nuovargis, turite nedelsiant atsisakyti vandens dietos. Tokiu atveju patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

mityba labiausiai tingus

Išvada

Beveik kiekvienas asmuo tinka nuostabiamdieta tinginiui. Apžvalga liudija, kaip malonu prarasti svorį be indulging į įprastą mitybą. Nereikia kruopščiai apskaičiuoti kalorijų, paruošti atskirus maisto produktus, apriboti angliavandenių suvartojimą. Dieta tingui yra puikus sprendimas žmonėms, norintiems susirasti ploną figūrą, bet nėra pasirengęs atsisakyti savo mėgstamų patiekalų.